Je ziet ze vaak voorbij komen op Instagram en Facebook: de fitcouples, oftewel stellen die samen trainen. Maar niet alleen stellen trainen samen, ook vrienden en vriendinnen zoeken elkaar op om samen te trainen. Ik train meestal alleen, maar vind het ook erg leuk om soms samen te trainen met mijn vriend of een vriendin. Hieronder alle voordelen van samen trainen op een rijtje.
- Motivatie
We zijn allemaal mensen en soms is de motivatie gewoon even ver te zoeken. Maar ja, je hebt drie dagen geleden al afgesproken om met je beste maatje te gaan sporten en wilt hem ook niet teleurstellen, dus je gaat toch maar mee. Én dat zijn nou meestal de beste en lekkerste trainingen! Iemand anders is vaak in staat je over die drempel heen te tillen waar je zelf net niet over komt. Nu motiveert hij jou, de volgende keer motiveer jij hem. - Veiligheid
Safety first! Het kan wel eens gebeuren dat je jezelf overschat en toch net 5 kilo te veel op de stang hebt gelegd. Stel je voor dat je daar achter komt tijdens het bankdrukken, dan is het fijn dat je trainingsbuddy je kan helpen (ofwel kan ‘spotten’) tijdens de oefening. Zo voorkom je dat je in een benauwde positie klem komt te zitten en je veiligheid in het geding is. - Kennis en kwaliteit
Helemaal fijn is het natuurlijk als jouw trainingsmaatje ook verstand heeft van fitness en sport en jullie kennis kunnen delen en elkaar kunnen inspireren. Iedereen heeft zijn eigen manier van trainen en de een legt net even ergens anders de nadruk op en gebruikt andere oefeningen dan de ander. Op die manier ben je nooit uitgeleerd en blijven je trainingen efficiënt en interessant. - Quality time
Je hebt het druk en dat gaat soms ten koste van je sociale contacten. Zo kan dat rondje wandelen met een vriendin, hardlopen met je partner of ijzers vreten in de gym met je buddy juist de tijd worden om samen te zijn en bij te kletsen. Het is een heerlijke en gezonde manier voor wat quality time. - Plezier
Waar uiteindelijk super belangrijk is: fun! Je deelt niet alleen tijd met elkaar, maar ook de vorderingen en progressie en dat geeft weer een boost voor je motivatie!
Natuurlijk is iedereen anders en vinden sommige mensen samen sporten helemaal niet fijn. Er zijn namelijk ook nadelen van samen sporten te benoemen, zoals:
- Niveau
Niet iedereen traint op het zelfde niveau. De één traint al veel langer en kan zijn lichaam zwaarder belasten, de ander komt pas net kijken en kan helemaal nog niet zo veel gewicht aan en heeft meer baat bij meer herhalingen. Dat is op zich natuurlijk niet erg, want je kunt de gewichten steeds aanpassen, maar veel mensen willen ‘niet onder doen aan de ander’ en belasten hun lichaam daardoor meer dan het aankan wat leidt tot blessures. Dat willen we niet! - Planning
Samen trainen is leuk en je past je agenda dan ook graag aan. Je plant afspraken vooruit of hebt een vaste dag dat je samen gaat trainen. Ook al ben jij de hele dag vrij en kun je ook al ’s morgen of overdag gaan sporten, je wacht toch braaf tot 20.00 uur want dan zou je met je buddy gaan trainen. Om 19.30 krijg je een appje dat hij het niet haalt. Je hebt de hele dag al moeten wachten en nu is je zin echt weg om nog alleen te gaan. Zonde! - ‘Doorgeeffoutjes’
Je traint samen met je buddy en jullie doen ook elkaars oefeningen. Je leert elkaar dus steeds oefeningen bij. Hartstikke leuk, maar hoe weet je eigenlijk of je partner de oefening wel goed uitvoert? Wanneer de basis niet goed is en je weet dit niet, gebeurt het al gauw dat dit bij meerdere oefeningen fout gaat en dat je dit ook doorgeeft aan je trainingsmaatje! Denk dus altijd logisch na, luister goed naar je lichaam en vraag de fitnessinstructeur of personal trainer in jouw club als je vragen hebt over bepaalde oefeningen!